在家哑铃锻炼挑战:全面的30天计划
哑铃训练挑战在家是一个为初学者设计的全面30天计划,可以锻炼身体的每个肌肉。该计划适用于想在家锻炼而不需要任何复杂设备的人。只需几组哑铃,您就可以实现您的健身目标,无论是快速减脂、增肌还是心血管健康。
该计划包括所有针对主要肌肉群的经典锻炼。这是一个全身家庭锻炼,可以在短时间内锻炼胸部、背部、肩部、手臂、腿部和腹肌。这些锻炼旨在高效,因此您可以在短短30天内充分利用您的锻炼时间。您将学习如何选择正确的重量,掌握常见锻炼的正确形式,并在所有主要肌肉群中增强力量。